jak bylem gowniarzem ok 14 lat dostalem od zula u mnie na osiedlu bombe w ryj przy lasce i mi sie glupio zrobilo ze ledwie sie podnioslem,najpierw zaczalem z silownia,pozniej doszedlem do wniosku ze nic mi nie da to ze bede ladny piekny i przypakowany jak nie bede umial machac tymi silnymi nozkami i raczkami:)zaczalem z treningami...dla mnie [...]
[...] tego chcesz trenować to rób to na nie dużych cieżarach. Skup się głównie na technice byś wyrobił odpowiedni ruch i zminimalizował ryzyko kontuzji. Unikaj ciężkich ćwiczeń jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na barki stojąc. Obciążają mocno kręgosłup. Wykonując uginania czy inne ćwiczenia wykonuj je w pozycji stojącej jeśli to możliwe. [...]
Własnie dziwi mnie to troche bo jak tylko zaczne aeroby i tak regularnie jade kilka dni to moje wymiary spadaja. Jak zaczynałem 4 miechy temu znow regularnie trenowac wazyłem ok 82 kg a teraz nawet 94 niesamowicie waga skoczyła no i tłuszczyk tez chciałbym sie podrzezbic ale tez nie chce wiele stracic na masie miesni a co do diety to rano po [...]
[...] nie wyciśniesz wiele na ławeczce?? Więc tak DIETA ! -poczytaj wszystko na ten temat w dziale odżywianie, na pewno uda Ci się niejedno poprawić w swoim jadłospisie. TRENING !-ułóż go sam ! albo skorzystaj z gotowego (posty podwieszone) I ŻADNYCH supli ! nic Ci nie dadzą poczytaj też o tym. jak już trochę to ogarniesz napisz tu co i jak zrobisz.
A Ty, od kiedy interesujesz się sceną MMA?
No kiedyś UFC i jak kolega wyżej napisał Pancrase(niezapomniane liściowanie) docierało do ludzi przez VHS. Ruttena, Shamrocków, Funakiego to wogóle nawet nie wiedziałem jak ta organizacja się nazywa, na początku myślałem że to wrestling bo mieli takie śmieszne buty z nagolennikami. Potem był oczywiście Pride, w między czasie vale tudo z brazylii, [...]
[...] bo chodziłem bo miałem z buta 5 minut, ale nikt nie dbał by zetrzeć kurz z maszyn, odkurzyć czy umyć wykładziny, naprawić toaletę, lat temu trudno było się wcisnąć a jak otworzyli dwa nowe to się osoby po wykruszały i została zamknięta a sprzęt hesa bardzo dobry na niej był ale też nie było dbane. linki powycierana, na niektóre maszyny [...]
[...] i nagle złapał mnie ból przez całą rękę, od nadgarstka przez łokieć do barku. miesiac temu tez bolało, ale mniej. i tylko na łokciu od wewnątrz wyszła mi na wierzch taka żyłka, dosyc gruba i fioletowo-czerwonego koloru. to mysi być jakis problem z żyłą. jak sadzicie, co to moze byc?? sie w****iam tylko bo nie moge normalnie trenować ć!!
Problem z klatką
Dieta jest i moim zdaniem działa jak cholera bo przez 3 miechy poszło 5 kilo wagi i prawie wszystkie obwody Problem jest najprawdopodobniej w treningu i nie wiem co zrobić żeby ta klata dostała objętości(trochę na boki i do przodu), bo siła w niej idzie i nie mogę narzekać akurat na ten aspekt Mam pytanie, ile lat trzeba trenować przy mojej [...]
W Górniku Wieliczka? Jak coś wiesz o treningach tam to mógłbyś napisać ;p byłbym wdzięczny Jestem w III klasie gimnazjum i myślę nad szkołą w Myślenicach lub Wieliczce, i również zacząć trenować którąś z wymienionych sztuk walk.
KSW 22 wyniki i dyskusja po gali
[...] źle życzą jego karierze. Ja nadal sądzę, że wielkość Błachowicza, Materli czy Mameda będzie miarą sukcesów kolejnych pokoleń fighterów, które min. dzięki nim powstaną (tak jak Stoch czy Żyła są pośrednio "dziećmi" Małysza). Moja opinia tutaj chyba nie jest zbyt popularna }:-( ale naprawdę nie dostrzegam niczego dobrego w sytuacji ewentualnej [...]
Witam Mawashi dzieki ze odpowiedziales. Sorki ze tak późno pisze ale rano szkoła itp A wiec: stretching stosuje jak tylko zaczolem trenowac ACT, drążek mam ale tylko taki na którym moge robic zwisy swobodne, które równiez robie jak tylko zaczolem cwiczyc ACT. I tutaj mała uwaga co do drązka: moge na nim wisiec lecz niestety nie moge się na nim [...]
Jedni mogą więcej, inni mniej
nie rozumiem waszego nie pokoju!!! Co wy piszecie nie moiżliwe!!!!chyba sobie jaja robicie!! Mój kuzyn nigdy nie brał koksu tylko jakołś ozywke zjadł (niepamiętam jaka mas...cośtam) i wyciska 130 kg prawie na 2 razy!! Jest odemnie starszy o 5 miesięcy!! To powie mi ktoś jak moge siłę jeszcze zwiększyć!! Aha prawie nigdy nie trenowałem na mase [...]
Pompa jest dobra po treningu, ale np. jak dziś mam lekkie zakwasy na klacie, to mimo tego normalnie trenować?
[...] wszystkie mięśnie. Jak ćwiczysz z kimś to mogę ci przedstawić takie ćwiczenia: Wchodzenie po schodach na rękach, tzw. "taczki" Podnoszenie na prostych plecach partnera(takie jakby zapaśnicze zejście w nogi i wyniesienie na prostych plecach, jak wiadomo zapasy sport ogólno rozwojowy) Pompki z obciążeniem partnera(nie musi siadać, może docisnąć. ew [...]
Moje zdiecia
[...] burzliwie reagujesz na proste pytanie o prohormony ? sam sie wpieniasz niewiadomo czemu a innym zarzucasz koksowanie - kazesz Tiny'emu szukac koksow na wzrost i sugerujesz jakoby Mariusz Pudzianowski bral hGH ... ... co do wyrazu kit - chodzilo mi o to ze sklamales piszac o swoim kuzynie ktory jest mistrzem Polski w wyciskaniu lezac w kat. [...]
[...] następującą odpowiedź: "Plan dobry chociaż wymaga paru poprawek. Przy bicepsie zrób pierwsze ćwiczenie podstawowe(uginanie ramion ze sztangą ) Podobnie przy tricepsie jako pierwsze zrób(wyciskanie sztangi wąskim chwytem) Pozatym wszystko ok." Na to ja: "Od roku cały czas na biceps robiłem uginanie ramion ze sztangą jako pierwsze [...]
[...] nawet trochę na temat. (Poza tym opiszę je choćby na przekór pewnym forumowym 'twardzielom', którzy z powodu jego opisania ze mnie szydzili. ) Aha - ja sam nie przepadam jakoś za aikido i nigdy go nie trenowałem. Nie przekonuje mnie. Ale do rzeczy: Kiedyś, przed około dziesięciu laty, kiedy dopiero zaczynałem trenować karate, zawędrowałem do [...]
są do kitu i tyle. prawie w ogóle nie chronią, bez sensu. z własnego doświadczenia wiem, że dopiero jak ma sie pożądne ochraniacze to można trenować na maksa, bez strachu, że trafisz w łokieć czy kolano. no ale jak nie masz kasy to lepszy rydz niż nic.
Jak chcesz tak trenować to mzoe pomyśl o push pull, też trenujesz prawie całe ciało, np w poniedziałek czwórki, a we wtorek dwójki, co do ramion to w pn tricesp we wtorek biceps
[...] działą, lepiej mu rozpisac cykl niz ma wziac deke przez 4 tyg. z winem 20mg ed na sucha mase, niektorzy lubia jechac na saa od poczatku ćwiczenia, mają kasę lubią wbijać, może głupie ale co się tak martwicie?? po za tym na forum nie odradzicie nic, nie naprawicie świata ;) jak ktos ma w głowie strzykawke to nic go nie od tego nie odwiedzie...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
